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不正確的睡眠方式會降低睡眠質量，威脅到我們的身體健康，睡眠是人體必不可缺的“營養(yǎng)”，好的睡眠不僅需要舒適的軟床，還需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，但是很多人由于自己不好的睡眠習慣，影響了自己的身體健康，所以，要想好睡眠，趕快改掉這些壞的睡眠習慣吧。

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久

4、蒙頭睡覺

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上習慣，請及時改正吧。